El Turó fa salut: pugem per les escales

 

IMG_20150311_111228Des de fa unes setmanes, si heu vingut al centre, haureu vist que s’han penjat uns adhesius ben visibles als ascensors que ens conviden a fer salut i utilitzar les escales, tan a usuaris com a professionals del centre. Amb motiu del Dia Mundial de L’Activitat Física us volem informar d’aquesta inciativa que intenta que s’incrementi l’activitat física qüotidiana en l’entorn laboral.

 

S’ha demostrat que la col·locació d’aquests rètols és una intervenció efectiva per augmentar el nivell d’activitat física.

Beneficis de pujar escales

Foto pujant escales

– És una activitat que contribueix als trenta minuts diaris d’activitat física recomanada.

És accessible. Hi ha escales tant a l’interior com a l’exterior dels edificis.

És efectiu. Segons diferents estudis que podeu trobar referenciats aquí sabem que:

  • Pujar escales multiplica per tres o quatre vegades la despesa energètica de caminar en pla (consumeix 9,6 vegades més calories que en repòs).
  • Pujant escales es consumeixen 8-11 kcal per minut.
  • Pujar escales set minuts diaris redueix dos terços la incidència de malalties cardiovasculars en homes d’edat mitjana.
  • Pujar més de cinquanta-cinc trams d’escales a la setmana disminueix de manera significativa el risc de morir prematurament.
  • Pujar escales millora la forma física i augmenta la capacitat aeròbica .
  • Enforteix els ossos .
  • Millora el colesterol bo .
  • Augmenta la força dels músculs de les cames i ajuda a reduir el risc de caigudes en la gent gran .
  • Disminueix el risc de patir un atac de cor.
  • Pujar dos pisos cada dia equival a perdre 2,7 kg de pes a l’any.
  • L’any 1975 es va veure que només cal pujar les escales de manera habitual durant dotze setmanes per aconseguir un augment del 10 % de la capacitat aeròbica màxima.

És sostenible

  • Baix cost.
  • No requereix equipament addicional.

És fàcil

  • És pot acumular en la rutina diària: no requereix una despesa addicional de temps. La majoria de persones poden pujar per les escales.
Font: Canal Salut
Anuncis

Quant a CAP Turo de la Peira

Centre assistència primària Nou Barris Barcelona
Aquesta entrada s'ha publicat en Promoció de la Salut i etiquetada amb , , , , , . Afegiu a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

Ens interessa la teva opinió

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s